Blagdanska slavlja polako kreću – i razne slastice su pred nama.
Prirodno je slaviti i prepustiti se užicima. Ali potom u siječnju dolazi grižnja savjesti, i preziranje vlastitog tijela. Novu godinu mnogi smatraju dobrim danom za početi mijenjati stare navike. Donosimo hrabre odluke: “Ove godine ću sigurno trenirati pet puta tjedno, i smanjiti unos ugljikohidrata!”
Svake godine ista priča. Što kad bismo rekli “ma zaboravi to”? Odustanimo od novogodišnjih dijeta, i rigoroznih odluka za vježbanje koji traju u najboljem slučaju do početka veljače. Umjesti toga, budimo realni u vezi ciljeva koje želimo postići.
Ne kažem da su novogodišnje odluke nužno grozna ideja, ali zašto gađati na sve ili ništa? Hoćete li uistinu ići trčati SVAKO jutro? Hoćete li stvarno odbiti prijateljev poziv na obilnu rođendansku večeru? Nećete. A bome ni ne morate.
Umjesto da nabrajate stvari koje ćete učiniti, zašto ne bi okrenuli ploču, i izlistali stvari koje nećete raditi?
Christina Hoyt, nutricionistica, i instruktorica yoge, kaže da je njena misija pomoći ženama da se osjećaju izvrsno u svojoj koži, no njeni savjeti mogu koristiti i muškarcima. Evo kojih 10 negacija predlaže da koristite u blagdansko doba, kako bi vam sljedeća godina bila sretna i ispunjena:
1. Neću više svoju vrijednost definirati prema širini svojeg struka
Radije ću poduzeti male korake, uz koje ću pokazati ljubav prema svojem tijelu. To može biti trčanje, šetnja, yoga, ili aerobik.
2. Neću se više osjećati krivom zbog uživanja u hrani
Umjesto toga, potrudit ću se da jedem svjesnije.
3. Sretna i ispunjena: Više si neću uskraćivati užitke u hrani
Dozvolit ću si da pojedem žlicu sladoleda, i uživat ću u njoj.
4. Prestat ću se prezirati i koriti ako propustim trening
Shvatit ću da moje zdravlje ne ovisi o samo jednom treningu. Bit ću vedra/vedar, i nastavit ću sutra.
5. Neću vlastito zdravlje definirati brojem na vagi
Odložit ću vagu, i fokusirati se na to kako se osjećam u vlastitom tijelu.
6. Više neću jesti kad nisam gladna
Obraćat ću više pozornosti na tjelesne znakove, i jest ću samo kad sam uistinu gladna, a kad mi je dosadno.
7. Neću uspoređivati svoj struk s tuđim
Svaki put kad uđem u iskušenje, sjetit ću se nečeg pozitivnog na svojem tijelu.
8. Više neću pogrdno govoriti o vlastitom tijelu
Umjesto toga, bit ću zahvalna na raznim stvarima koje mi tijelo omogućuje.
9. Neću više ići na rigorozne dijete
Pokazat ću suosjećanje i strpljenje prema svojem tijelu. Znam da za svaku dobru promjenu treba vremena.
10. Mršavost mi više neće biti prioritet
Radije ću se u 2016. godini pobrinuti da razvijem zdrav način razmišljanja.
