Sanja Baković je certificirana učiteljica yoge i podučava u Šarenom studiju na Trešnjevci
Većina velikih stvari u životu dogodi nam se neplanirano. Izvan kontrole pametnog strogog uma koji mora sve posložiti unaprijed. Informacije o nekom događaju, knjizi ili bilo kojoj novosti koja može značajno promijeniti kvalitetu života do nas dolaze “slučajno”. Zapravo, dolaze kada smo za njih spremni, kada naša nutrina s kojom ponekad nemamo svjesni kontakt kaže “dosadno mi je, želim živjeti drugačije”. Tada se događa da unutrašnja magija preuzme konce i život se počne mijenjati, a da ni sami ne znamo kako se to dogodilo. Za mene je to nepoznato novo prije trinaest godina bila yoga. Našla sam se na radionici yogijskog disanja “slučajno”, jer me nagovorio prijatelj kazavši da bi to možda bilo dobro za mene. Prijateljsko povjerenje, ali i neka vrsta privučenosti uputili su me na radionicu nakon koje mi nije mi bilo jasno što se događa, no osjetila sam da se u meni budi neobična radost koju ranije nisam poznavala. Upravo taj osjećaj bezrazložne sreće koju nije stimuliralo ništa izvana, ništa što je društveno priznato ni što bi se moglo nazvati uspjehom, nagnao me da nastavim istraživati. Otada, yoga je za mene ugodan rad s tijelom, rad s dahom i rad s duhom, jednom riječju proces koji ne prestaje i koji me svakodnevno stavlja na kušnju, ali i veseli. Ne treba zaboraviti da dio ljudi yogu smatra sporim tipom tjelovježbe koji dolazi s istoka i namijenjen je čudacima, no nije važno, svatko ima pravo na svoj doživljaj. Ja osobno spadam među one koji su se u yogu zaljubili i prigrlili je kao svoju intimnu praksu za koju samo ja znam zašto mi je potrebna. Iz osobnog iskustva izdvojila sam nekoliko dobrobiti vježbanja yoge kao fizičke, ali i kao psihoduhovne discipline.
1. Zdravo i energizirano tijelo u kojem se osjećam ugodno
Yoga je nježna i moćna drevna disciplina koja se prakticira više od 5000 godina. U prijevodu znači jedinstvo tijela i uma. Osnovnu praksu yoge uvijek čine asane (fizičke vježbe), pranayame (vježbe disanja) i meditacija. Nakon redovitog prakticiranja pojavljuje se dobar osjećaj prožetosti energijom. Tijelo se fizički mijenja, zateže, mršavi na zdrav i polagan način. Nestaju bolovi u donjim leđima. Nestaje krutost u ramenima, vratu i gornjem dijelu leđa.
2. Prirodna energija umjesto bezvoljnosti
Čak i kratka jutarnja praksa yoge može razbuditi tijelo i donijeti dobro raspoloženje tako naš dan umjesto pospanošću, čangrizavošću i kavom započne u potpuno drugačijem “moodu”. Moguće je. Bezvoljnost i malaksalost uz redovitu praksu polako iščezavaju, a tijelo probudi svoju vlastitu elektranu energije koja mu daje snage koliko je potrebno, i jasno šalje znakove kada treba odmor i stanku. Vježbanje yoge produbljuje i kontakt sa samim sobom.
3. Optimizam umjesto negativnog i zabrinutog pogleda na svijet
Svijet je takav kakav jest. Do nas svakoga trenutka dolaze vijesti iz svih krajeva svijeta koje pojačavaju anksioznost i brigu zbog nesigurnosti egzistencije. Živjeti u brigama donosi još više brige, te još više opterećuje psihu, no i tijelo. Stvara se rutina u kojoj se vrtimo u krugu brige, žaljenja, kuknjave i ojađenosti svim lošim stvarima koje se događaju. No, na taj način nikome uistinu ne pomažemo. Neke stvari u svijetu ionako ne možemo promijeniti. Možemo o njima promisliti, zauzeti stav, registrirati, ali od svojeg vlastitog života napraviti najbolje što se može. Početi od sebe, svojeg tijela, svoje psihe, svojeg doma, prostora, radnog mjesta. Vježbanje yoge vraća fokus na samog sebe, na praćenje svojih emocija, na dodir sa živim izvorom energije u sebi. Yoga nas uči gledati u sebe. Taj proces s vremenom donese promjenu perspektive. Više radosti i energije. Negativni i zabrinuti pogled na svijet polako se pretvori u pogled koji registrira i poštuje stvarnost kakva jest, mijenja ono što može, a što ne može pusti i vrati se u prostor intimnosti sa samim sobom.
4. Otvorenost za promjenu starih uvjerenja i drugačiji pogled na svijet
Kada prvi put tijekom vježbanja yoge primjerice svoje tijelo postavimo u inverziju, napravimo stoj na glavi ili na rukama, osjetimo da se perspektiva mijenja. Nešto što se činilo nemoguće ili u našim predrasudama i uvjerenjima bilo rezervirano za profesionalne gimnastičare postaje dostupno i nama. Istraživanjem tijela i nutrine postupno nam otkrije da su nam dostupne mnoge stvari za koje smo mislili da pripadaju drugima. Iskustvo yoge postupno se ugrađuje u naš život. Nemoguće postaje moguće. Samo mali pokret može otvoriti novu stvarnost. Zato vježbanje yoge mijenja naš svijet. A vanjski svijet je samo refleksija, i on se mijenja ako se mijenja unutarnji pogled.
Gdje vježbati yogu
“Vježbao bih, ali ne znam gdje! Nemam nikoga tko bi sa mnom vježbao! Ne znam koji bi yoga stil bio najbolji za mene?”, moguće su isprike koje će smisliti svatko tko s novim navikama počinje od ponedjeljka, s dijetom, prestankom pušenja, trčanjem, vježbanjem. Najbolje je početi SADA. Ali gdje?
1.U najbližem yoga studiju
Proguglaj svoj grad, svoj kvart, svoje mjesto, moguće je da se već iza ugla nalazi yoga studio ili neki javni prostor u kojem se može vježbati yoga s educiranim učiteljima, no do sada ta informacija nije dolazila do tebe. Zašto? Nije te zanimalo, pa je ostala nevidljiva.
2.Preko youtubea
Na youtubeu postavljeno je stotine snimki yoga vježbi za početnike, od tradiconalne i jednostavne hatha yoge, do modernih inačica kakve se više vježbaju na zapadu tzv. “vinyasa yoga”, “flow yoga”. Ako radiš polagano, slijedeći upute sa snimke, možeš naučiti temeljne vježbe.
3.Uz pomoć knjige
U najbližoj knjižnici mogu se potražiti knjige u kojima su fotografije yoga vježbi s jasnim uputama. Primjerice, kao dobar početak mogu biti knjige: “Joga-izvor života” Gabriela Plattnera, “Joga za svakoga” Tare Fraser, “Joga u svakodnevnom životu” Paramhanse Šri Svamija Mahešvaranande, “Yoga na zapadu” Domagoja Orlića, “Yoga za zdravlje i ljepotu duha i tijela” Jadranka Mikleca, “Yoga” Jasmine Puljo i mnoge druge knjige.
4.Raspitaj se kod prijatelja, možda netko pohađa satove
Sigurno netko od tvojih prijatelja pohađa satove yoge, ili prijatelj tvojeg prijatelja. Raspitaj se, pokreni razgovor u društvu, zatraži informaciju. Možda netko od tvojih prijatelja već ima svoju osobnu praksu pa ti može pokazati kod kuće.
5.Potraži svojeg učitelja
Pojedini vježbači ili praktikanti yoge žele baš “svojeg” učitelja, kojeg će osjećati bliskim na neki poseban način. Mnogo je danas certificiranih instruktora yoge koji mogu dati bazne informacije i poduku, no ako želimo nekog posebnog, možda će proći malo vremena kroz koje ćemo osluškivati tko je za nas taj posebni učitelj.
[…] cijeniti vaše biće u sadašnjem trenutku. Iščekivanja vas odmiču iz sadašnjosti. Vježbajte yogu, odbacite očekivanja i nemojte misliti o tome kako bi se trebali osjećati, koliko jaki, ili […]
[…] pomaže ukloniti stres, jedan tip treninga naizgled prednjači pri umirenju živaca – joga. Pod stresom ste zbog posla? Bavite se jogom. Život vam je pre tjeskoban? Upišite sat […]