Jesen je, i mnoge ljude je zahvatila prehlada, a mnoge tek čeka. Iako prehlada poboljšava reakciju tijela na sljedeću bolest, najbolje ju je izbjeći, jer nitko ne želi provoditi vrijeme u boli prikovan za krevet.
Nedavno sam saznao da je daleko najbolji način za spriječiti prehladu dobar san. Potrudite se da se odspavate noću barem 7 sati, jer tako tijelo obnavlja svoje obrambene mehanizme.
Osim standardnog lijeka – čaj, limun, lijekovi protiv boli, postoji i još nekoliko izvrsnih prirodnih metoda za ubijanje i obranu protiv bacila. Jen Awdry stručna je herbalistkinja i nutricionistica koja je dugogodišnjim proučavanjem došla do nekoliko najučinkovitijih prirodnih načina za zaštitu zdravlja. Evo Kako spriječiti prehladu i gripu, bilo da ste već bolesni ili ne:
1. “Fire Cider”
Ovaj lijek koriste mnogi herbalisti i zdravstveni entuzijasti. Jeftin je, jednostavan za spraviti, a opet moćan. Čak i jedna žličica ubija mikrobe. Treba vam 2-4 tjedna za pripravak, stoga unaprijed isplanirajte pripravak kako bi ga imali spremnoga. Sad je pravo vrijeme. Na ovom linku su njegove zdravstvene prednosti, kao i recept za pripravak.
Upozorenje: Ako ste vegan koji izbjegava med, samo preskočite taj dio. Neće biti sladak, ali svejedno će biti zdrav.
2. Povrtna juha
Recept: stavite sljedeće sastojke u lonac i kuhajte na laganoj vatri dvadesetak minuta. Procijedite i uživajte. Sastojci:
1 četvrtina povrtne juhe iz vrećice
1 srednje velik luk nasjeckan na kockice
6 nasjeckanih glavica češnjaka
5 cm dugačak komad đumbira nariban
prstohvat ljute paprike za okus
Ova jednostavna juha ima pregršt prednosti. Inače je bitno unositi toplu tekućinu tijekom prehlade, ali s ovom juhom dobivate i puno zdravih sastojaka. Ako vam je preintenzivna, ulijte je u šalicu i pijuckajte tijekom dana.
3. Vruća kupka s eteričnim uljima
Ovo je učinkovito jer vrućina otvara pore, kroz koje izlaze uzročnici bolesti. Pomaže tijelu da se riješi toksina znojenjem. Dodavanjem soli za kupanje dodatno će vam pomoći u detoksikaciji. Mineralna ulja pružaju zaštitu od mikroba (ulje lavande, eukaliptusa ili čajevca primjerice), jer ubijaju patogene bakterije. Dodajte ih u kupku, ili ih čak stavite pri tuširanju na mjesto gdje vam se slijeva voda. Ta para potiče lučenje ulja. Jen kaže da koristi sljedeća ulja za različite namjene: kadulja (čišćenje), lavanda (smirivanje), gorka naranča (podizanje energije), i cedrovina (regeneracija).
4. Ispiranje nosa morskom vodom
Ovo nije jednostavno raditi ako nije ljeto, i ako ne živite na moru. Srećom na tržištu postoje posudice za ispiranje nosa uz koje se može kupiti morska sol obogaćena smiljem ili mirtom. Trebate samo uliti polu vodu u posudicu, pomiješati je sa soli, i pročistiti nos. Budući da imam problema sa sinusima, isprobao sam ovu metodu, i pomogla mi je.
5. Bazgin sirup
Postoje razne vrste kašljeva – mokri, suhi, duboki, plići, itd., ali u globalu, bazgin sirup je odličan za rješavanje virusa, i umirivanje bronha.
6. Kako se riješiti sezonske prehlade: proučite nutrijente, i iskoristite ih!
Jedenje namirnica koje s dobre za imunitet će vam pomoći da se na prirodan način borite protiv bacila – češnjak i luk su dobri za detoksifikaciju, dok Vitamin C (iz mandarina, naranči, limuna, bobičastog voća, peršina i brokule), i cink (iz špinata, šparoga, bundevinih sjemenki) zajedno potiču imunitet.
7. Echinacea
Ova biljka je odlična za prevenciju prehlade. Ona ne djeluje na bakterije koje su već u tijelu, ali jača imunitet. Možete je koristiti i kad ste prehlađeni, ali neće biti učinkovita kao češnjak i luk. Echinaceu preporučujem da pijete kad znate da ćete uskoro biti izloženi bakterijama (kad idete na putovanja, predavanja, ili u posjet prehlađenom prijatelju).
