Kako 30-dnevni veganski fitness izazov izgleda iznutra

Ako ste slučajno propustili, nedavno smo imali članak trenera i psihologa Dragana Šurlana, koji je opisao što jede u jednom danu. Jako zanimljiv članak, preporučam da ga pročitate. Dragan je inače osnivač Zagreb Fitness Bootcampa, aktivist za prava životinja i dugogodišnji vegan.

U međuvremenu mi se Dragan javio s jednim prijedlogom – da se pridružim njegovom 30-dnevnom veganskom fitness izazovu. Riječ je o programu koji pomaže ljudima da tijekom mjesec dana uravnoteže svoju prehranu, razviju naviku redovitog vježbanja, ojačaju takozvani core i poboljšaju odnos sa samim sobom i vlastitim tijelom. Ja se malo razlikujem od idealnog klijenta po tome što sam već vegan – učinci biljne prehrane posebno su spektakularni kod ljudi koji su navikli na drugačiju prehranu.

Ali učinci svakodnevnog treninga i profesionalno sastavljenog plana prehrane mi ne bi škodili, zaključio sam, gledajući na vagu koja pokazuje 117 kilograma. U svoju obranu, mogu reći da sam dosta visok (190 cm) i da sam prije dvije godine bio na maksimumu od 132 kilograma koji sam polako, ali uporno srušio. Prelazak na vegansku prehranu mi je puno pomogao u tome – veliki dio kilograma je otišao sam od sebe. Ali od ovog ljeta sam na platou i ništa se ne pomiče.

Toliko puno toga mi je prošlo kroz glavu, a na Draganov mail sam odgovorio potvrdno u roku 5 sekundi.

Da bih krenuo u izazov trebao sam prvo tri dana voditi dnevnik prehrane, kako bi Dragan vidio kako izgledaju moje prehrambene navike, a u jednom mailu sam mu opisao svoje fizičko stanje, formu, probleme koje imam s hranom i ostalo. Možda i malo previše toga.

Nakon što je on obradio sve podatke, susreli smo se u fitness centru, gdje me dočekao sa sponzorskim paketom koji daje svim svojim klijentima. Nakon toga mi je detaljno objasnio na mom dnevniku prehrane što radim krivo, i dao mi novi plan prehrane.

Ukratko, moja prehrana će sada izgledati tako da ću u četiri obroka dnevno, progresivno prema kraju dana, jesti sve manje i manje ugljikohidrata. Prvi dan mi je meni izgledao otprilike ovako:

• Doručak: zobene s proteinima i maslacem od kikirikija
• Ručak: Tofu, grah, salata od crvenog kupusa i mrkve
• Užina: Zeleni shake
• Večera: Još tofua, povrće iz woka

Dobro je kod plana koji sam dobio što navodi za svaki obrok po 5-6 varijanti koje su definirane, a daje mi mogućnost i da sam u zadanim okvirima osmislim obrok koji mi odgovara.

Nakon razgovora o prehrani imali smo malo znojenja. Dragan mi je prvo pokazao rutinu za razgibavanje, a nakon nje jedan kružni trening koji kombinira samo vježbe s vlastitim tijelom, bez upotrebe utega. Krug vježbi se ponavlja dva puta, i cijela stvar traje možda 10 minuta, ali sam se nakon njega osjećao posve iscrpljeno.

Kako sam se unaprijed požalio da nisam baš fleksibilan, nakon toga mi je Dragan pokazao i rutinu za istezanja, a da ne zaboravim sve vježbe, posnimio me i kamerom mog mobitela.

I to je bilo to za prvi dan. Kako smo se se našli prijepodne u ponedjeljak, odmah od tog dana sam u programu. Osjećam se optimistično, mislim da mi je sve jasno, a opskrbljen sam i detaljnom dokumentacijom, u kojoj su obrađeni i slučajevi poput svladavanja jake želje za lošom hranom i sličnog. Kako program bude tekao, nastavit ću zapisivati svoje dojmove i, nadam se, napredak.