Jeste li tužni, tjeskobi, tenutno u kompliciranom odnosu, u žalosti ili rastavi? Osjećate li stres zbog zdravstvenog stanja, roditeljstva ili posla? Koje god poteškoće trenutno osjećali, još više će ih pogoršati naš način odnošenja prema tim iskustvima. Promjena vašeg pogleda na životne poteškoće odmah može ukloniti misli koje donose negativne emocije. Usvojite ovih 5 uvjerenja kako bi tugu zamijenili blaženstvom:
1. Vjerujte da imate moć nositi se s poteškoćama
Jeste li odmah nakon buđenja prestravljeni životom? Ili vam je početak dana relativno dobar, ali vas kasnije uzrujaju neke vijesti ili nepredviđeni problem? A kad se to dogodi, osjećate li se kao da želite odustati? Govorite li si “ovo je nemoguće, ja to ne mogu!” Self-Efficacy (procjena vlastite efikasnosti) je termin koji psiholozi koriste za opisati koliko pojedina osoba vjeruje u vlastiti sposobnost da ostvari ciljeve ili rješava životne probleme.
Količina vaše vjere da možete ustrajati u svojim ciljevima i rješavati probleme – poslovne, društvene, financijske, održavati zdrave navike, tjelovježbu i dijetu, ovisi u potpunosti o vašoj sposobnosti da ustrajete unatoč problemima. Ljudi koji uspiju ostati tome dosljedni u dubini bića vjeruju da će ako dovoljno ustraju riješiti problem i dosegnuti cilj. Kad se morate nositi s bilo čime što je teško danas, prvo si recite:”Ja ovo mogu riješiti, čak iako nemam odgovor odmah, znam da ću pronaći put.”
2. Vjerujte da “radikalno prihvaćanje” donosi mir
Jedno od najgorih ljudskih stanja je osjećaj da niste dovoljno dobri. Uvjerenje da ste promašaj čini vas tjeskobnima jer stalno razmišljate kako stvari učiniti “ispravno”, kako ispasti “dovoljno dobar” i ljude uvjeriti da ste bolji nego što sami mislite da jeste. Ako se osjećate da vam nešto fundamentalno nedostaje, to znači da smatrate da nigdje ne pripadate i zbog toga se osjećate osamljenima. Ovo možete mijenjati.
Ključ unutarnjeg mira je, bez obzira na sve, radikalno prihvaćanje sebe kakvim jeste. Sva ljudska bića muči nesavršenost; ne mora značiti da nešto s vama nije u redu. Što god vas trenutno mučilo, prema sebi se odnosite suosjećajno a ne prekritično. Kad radikalno sebe prihvatite, osjećate se istinski slobodno i lagodno, a to znači da ćete se lakše zbližiti i povezati s drugima. Što smo otvoreniji prema drugima, to ćemo se manje osamljeno osjećati pri suočavanju sa životnim teškoćama. Otvorena povezanost, bez zidova, pomoći će vam da odbijete sve boli.
3. Vjerujte da je bitno biti dobra osoba
Učiniti “pravu stvar”, biti osoba kakvu želite za prijatelja i kolegu, pokazivanje blagosti i poštovanja, čak i kad vas ljudi razočaraju, pomaganje ljudima kad možete, je značajno. To je uvjerenje duboko ukorijenjeno u civilizaciju – zlatno pravilo kršćanstva je “Ne čini drugima ono što ne bi htio da tebi drugi rade”, budizam ima koncept karme, judaizam pojam “Mesch”, a postoji još puno primjera. Ovakav način ponašanja donosi iskren osjećaj ugode i blagostanja.
Vaše namjere trebaju biti u skladu s vašim riječima i djelovanjem. Što se više budete ovako ponašali, i što više budete pazili da niste štetni drugima i sebi, lakše ćete iskusiti stalno unutarnje zadovoljstvo. Vjerovanje da je svijet generalno dobro mjesto s dobrim ludima je potvrđeno ako se mi sami ponašamo u skladu s njim. Što više vjerujemo u siguran svijet pun ljubavi, to nam je lakše rješavati problema i nositi se s poteškoćama.
4. Vjerujte da se možete aktivno mijenjati i razvijati kao ljudsko biće
Koliko vjerujete da se možete razviti i napredovati u pojedinim aspektima života? Ako znate barem malo engleskog, odgovorite na ovih 9 pitanja kako bi otkrili koliko vjerujte da se možete razviti kao osoba, “Inicijativa za osobni razvoj” je koncept koji psiholozi koriste kako bi opisali nečiju želju za osobnim razvojem i vjeru da je rast moguć. Ako smatrate da se ne možete promijeniti i razviti, počnite vjerovati da možete. Što više mislite da se možete poboljšati, to ćete vjerojatnije nadvladati poteškoće.
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji su otporniji na traume vjeruju da je razvoj moguć. Primjerice, u studiji provedenoj na ljudima koji su preživjeli genocid u Ruandi, dokazano je da su ljudi s većim stupnjem “inicijative za osobni razvoj” imali manje poteškoća od onih koji nisu vjerovali da je osobni razvoj i napredak moguć. Postavljajte ciljeve za osobni razvoj i vjerujte da je napredak moguć. Tako ćete biti otporniji na životne tegobe. Što ste žilaviji, manja je vjerojatnost da će vas jedna poteškoća pokolebati i negativno utjecati na sve aspekte vašeg života.
5. Vjerujete da i patnja ima značenje
Rumi, perzijski pjesnik iz 13. stoljeća je rekao “Rana je mjesto kroz koje svjetlost ulazi u vas”. Ponekad velika duševna i tjelesna bol može donijeti novi uvid, osjećaj spokoja ili pogled kojeg osoba inače ne bi nikad stekla. Naravno, ponekad je bol samo patnja i blokada. Ali i dalje vjerujte, čak iako ne možete pronaći značenje odmah, da će u svaku vašu ranu ući svjetlost. Nije sve izgubljeno, vaša patnja ima i drugu stranu, koju ćete kad-tad uvidjeti.
Ne možemo kontrolirati životnu patnju – ona je sastavni dio postojanja. Ali možemo kontrolirati naš način odnošenja prema poteškoćama i izazovima. Što se više budete trudili usvojiti ovih 5 uvjerenja, to ćete postati otporniji na životne probleme.
(preuzeto s psychologytoday)
