Uvijek mi je drago kad vidim da se ljudi rekreiraju na otvorenom, pogotovo u onim periodima u godini kada se uzimaju, ponekad i preduge pauze od vježbanja, a ovo sam ljeto u Zadru naletjela na polaznike zadarske Škole trčanja. U zadnje vrijeme sve je više ljudi koji za svoj oblik rekreacije odabiru upravo trčanje i sve je više inicijativa koje nude i početnicima i naprednijim trkačima da razviju svoje trkačke vještine i prošire svoje znanje. Porazgovarali smo s stoga s Jurom Šangom, osnivačem Škole trčanja Zadar o tome što sve nudi njihova škola i zašto odabrati baš trčanje kao način rekreacije.
“Škola je osnovana u siječnju 2015. sa idejom da pokrenemo trčanje i prenesemo iskustva. Iznenadili smo se kad je na prvi trening došlo preko sto ljudi. Naš cilj je na stručan i zanimljiv način ljudima približiti trčanje te im pomoći da ostvare svoju životnu formu”, kaže Jure Šango, magistar kineziologije te košarkaški kondicijski trener.
Uz njega u Školi trčanja rade i Ivan Tuta, diplomirani trener te vrsni triatlonac Ivan Gobin, također diplomirani trener.
Treninzi se odvijaju na otvorenom, u parku ili na cesti odnosno prekrasnoj stazi uz more, tijekom cijele godine, bez pauza. Školi trčanja se možete priključiti u bilo kojem trenutku – važno je da je sa vašim zdravljem sve u redu, a ako ste starije životne dobi poželjno je da sa svojim liječnikom provjerite smijete li se baviti ovim tipom aktivnosti. Treninzi su prilagođeni pojedinom trkaču, ovisno o stupnju njegove tjelesne spreme i mogućnostima. Trening traje 60 do 75 minuta, a ponekad i duže za napredne trkače. U uvodnom dijelu treninga rade se vježbe snage,nakon čega se individualiziraju zadaci i kreće trčanje. Trening završava vežbama istezanja i cool downom.
Postoji tri tipa grupa – početna, srednja i napredna.
“Općenito gledajući, početnici su oni koji se nikad nisu bavili sportom odnosno nisu u formi. Srednju skupinu čine trkači koji ponešto trče, dok napredni trkači nemaju problema sa trčanjem i preko 10 kilometara. To su neke općenite smjernice, no uvijek postoje iznimke”, kaže Jure Šango koji se i sam bavi triatlonom.
Osim samih treninga, Škola trčanja u suradnji s partnerima organizira i dvije utrke, Zadar Night Run i City Run na koje su voditelji Škole jako ponosni. Utrke privlače sve veći broj trkača- Night Run je ove godine imao 1000 sudionika, dok je City Run također izvanredno organizirana utrka gradskim ulicama. “Uživamo u organizaciji i to se vidi kroz zadovoljstvo naših trkača. Nadamo se da će obje utrke postati tradicija i cilj pripreme zadarskih trkača”, kaže Jure Šango.
Konačno, zašto odabrati trčanje i Školu trčanja Zadar?
- Zato što Škola trčanja Zadar® nudi najsigurniji i najtemeljitiji pristup treningu za trkače rekreativce na svim razinama treniranosti.
- Zato što su treninzi detaljno planirani i temeljeni na dugogodišnjim spoznajama struke.
- Zato što individualiziran pristup osigurava trkačima trening skrojen po njihovim potrebama i trenažnim zonama.
- Zato što treniranje u grupi zajedno sa trkačima istih mogućnostima znači dodatnu motivaciju trkaču i postizanje optimalnih pomaka u sposobnostima.
- Zato što Škola trčanja Zadar® provodi edukativne seminare za svoje korisnike o pravilnoj prehrani, osnovama treninga ali i o važnosti pravilnog odabira opreme za trčanje.
- Zato što je trčanje najbolji način za regulaciju tjelesne težine.
- Zato što povoljna članarina od 180 kn / mjesečno osigurava 3 treninga tjedno vrhunskog trenažnog procesa dizajniranog da vas dovede do vaših maksimalnih trkačkih mogućnosti”, stoji na službenoj stranici Škole.
Odlučili se za ovaj ili bilo koji drugi tip tjelovježbe za narednu sezonu, imajte na umu da u svaku aktivnost ulazite polako te ljestvicu opterećenja pomičete postepeno, pogotovo ako ste bili na ljetnoj pauzi od treninga. Da bi bio efikasan, trening prije svega mora biti siguran.