Alzheimerova bolest jedna je od najružnijih oboljenja na svijetu. Prvo, čovjek koji oboli gubi svoj indentitet i intengritet, drugo: obitelj koja je skrbi za tu osobu se moraju nositi s činjenicom da su često potpuni stranci oboljeloj osobi. Procjenjuje se da je u Hrvatskoj danas oko 80 000 tisuća ljudi oboljelih od demencije, i da ta bolest zahvaća svaku desetu osobu iznad navršene 65. godine.
Odsjek za javno zdravstvo na Sveučilištu Yale nedavno je iznio zanimljive tvrdnje o Alzheimerovoj bolesti. Otkrili su da negativan pogled na starenje može fizički izmijeniti vaš mozak, tako da postane skloniji Alzheimerovoj bolesti.
Studija također pokazuje da možemo spriječiti taj problem ako promijenimo svoja negativna uvjerenja.
“Starenje nije ‘gubitak mladosti’, već nova prilika za osnaženje.” –Betty Friedan
U studiji, koju je vodila Becca Levy, otkriveno je da su promjene u mozgu koje vode do Alzheimerove bolesti , u prvom redu povezane s kulturološkim, i psihosocijalnim faktorima:
“Vjerujemo da stres, kojeg stariji ljudi razvijaju zbog negativnog pogleda na starost (primarno društvenog), može dovesti do patoloških promjena u mozgu”, kaže Levy. “Iako su ta otkrića zabrinjavajuća, ohrabruje nas to što je moguće negativna uvjerenja pretvoriti u pozitivna – tako da je bolest nije neizbježna.”
Istraživači koji su provodili studiju, promatrali su slike mozga (MRI) ljudi koji nisu patili od demencije pri starenju. Otkriveno je da se ljudima, koji su gajili negativna uvjerenja prema starenju, više smanjio hipokampus, dio mozga zadužen za pamćenje. Kad se taj dio mozga manji, to je ključan znak da pacijent ima Alzheimerovu bolest.
Znanstvenici su također promotrili amiloidne plakove na autopsiji mozga, budući da su i oni znak Alzheimerove bolesti. Te zamršene nakupine proteina talože se na moždanim stanicama, i usporavaju njihovo funkcioniranje. Ljudi koji su imali najnegativnije poglede na starenje imali su veći broj amiloidnih plakova, od onih koji su gledali pozitivnije.
Ako počnemo mijenjati poglede na život, starenje, i smrt, moći ćemo izliječiti mozak prije nego što nas ova opasna bolest zahvati.
Kako bi se lakše nosili s negativnim mislima o starenju, trebamo se suočiti sa strahom o smrti.
“Dob je samo dio fizičkog svijeta. Esencija ljudskog bića je otporna na prolazak vremena. Naša unutrašnjost je vječna, što znači da naš dug ostaje uvijek mlad, kao u najboljim danima. Na ljubav gledajte kao na blagoslov, a ne sredstvo. Ljubav je konačni smisao, alfa i omega.” – Gabriel Garcia Marquez, Ljubav u doba kolere
Osim ljubavi, i promjene percepcije, postoje i konkretni koraci koje možete poduzeti kako bi umanjili probleme koje dolaze sa starenjem. Evo četiri:
1. Vježbajte
Vježbanje tijela, i fleksibilnosti yogom može umanjiti gubitak čvrstoće kostiju, i mišića. Krenite polako, primjerice vježbajte yogu 10 minuta dnevno, ili se šetajte 30 minuta.
2. Zdravo se hranite kako bi usproili starenje
Ako ne pazimo što unosimo u tijelo, možemo lako ostati bez ključnih nutrijenata. Suptilne promjene mogu značiti puno. Jedite puno povrća, voća, sjemenki, i mahunarki. Ne zaboravite unositi vitamin D – izložite se suncu, ili jedite hranu obogaćenu tim vitaminom; on vam pomaže da održite dobro pamćenje i vid.
3. Družite se
Budite povezani sa svojom obitelji, prijateljima, i zajednicom. Učlanite se u neku udrugu, klub, umjetnički studio, ili nabavite kućnog ljubimca. U mnogim kulturama, stariji ljudi su cijenjeni zbog svoje mudrosti. Ako ste mladi, provodite više vremena sa starijim osobama, učite od njih, i potaknite svoju djecu da rade isto.
“Starije ljude se često pita za mišljenje o raznim problemima – od ulaganja i obiteljskih financija, do organizacije vjenčanja, i rješavanja sukoba u obitelji. I to nije samo pasivan savjet; njihova riječ je često najbitnija u raspravama”, napisao je Achyut Bihani za Slate. “Stariji su najčešće najreligiozniji, i najviše skloni dobrotvornom radu, i financijskoj pomoći potrebitima.”
4. Vježbajte mozak
Održite mozak aktivnim tako da kontinuirano učite. Ugasite televizor, i igrajte sudoku, križaljke, logičke premetaljke. Odaberite novi hobi – naučite slikati, svirati, plesati, ili govoriti novi jezik. U suprotnom će vam mozak prije odumrijeti.
Fokusirajte se na sadašnji trenutak, i izvucite maksimum iz života. Uživajte u sadašnjosti.
“Čovjek koji je izvana hrabar usuđuje se umrijeti; čovjek koji posjeduje unutarnju hrabrost, usuđuje se živjeti.” – Lao Tzu, Tao Te Ching.
(prilagođeno s themindunleashed)