Anksioznost je problem mnogih. Stranica higherperspectives.com je dala 6 konkretnih načina kako se nositi s tjeskobom:
1. Nemojte se sami dijagnosticirati
Ovo je s razlogom pravilo broj 1: Ako ste zabrinuti zbog nečega, skinite se s interneta. “Doktori” s interneta daleko su najgori izvor dobrih savjeta za borbu protiv tjeskobe.
2. Prenapušite problem
Bojite se nečega? U redu. Budite maksimalno dramatični oko toga. Možda se čini malo šašavo, ali kad vlastite strahove apostrofirate, i kad postanete iznimno dramatični, uvidjet ćete da su i same bojazni sulude.
3. Kako se nositi s tjeskobom – Iznojite se
Otrčite nekoliko kilometara. Vozite se biciklom. Planinarite. Odite u teretanu, ili trening bilo koje vrste.
Tjelovježba je izvrstan način za tretiranje tjeskobe. Aerobna vježba dokazano ublažava simptome depresije, a izvrsna je u ubijanju anksioznosti.
4. Nagradite se
Prolazite kroz teško razdoblje? Uživajte u omiljenoj hrani, ili otiđite u šoping (ako volite kupovati). Počastite se.
5. Budite svjesni
Ako želite tjeskobu držati pod kontrolom, a i riješiti mnoge druge probleme, isprobajte svjesnu meditaciju. Meditiranje dokazano umanjuje razinu kortizola, hormona stresa.
6. Izgovorite pozitivne stvari naglas
Kad sve drugo zakaže, isprobajte pozitivne afirmacije. “U redu sam” je primjer jednostavne a učinkovite izjave. Ponovite je koliko god puta trebate. Stvarno ste u redu. Možete kombinirati i mantru s meditacijom.