Za mnoge od nas, jutro je užurbana panika. Puštamo alarm da zazvoni desetak puta prije nego odlučimo ustati iz kreveta. Zatim jurcamo po kući napola budni, pokušavajući se spremiti za dan. U žurbi nabijemo palac na nogu od kreveta, zaboravimo na dezić i ne ponesemo ručak jer jednostavno nemamo vremena.
Nije čudno da toliko ljudi preziru samu pomisao da se bude prije 9!
Možda vas neće iznenaditi informacija da sretni ljudi uživaju u svojim jutrima. Oni cvatu budeći se skupa s danom i vesele se novom danu punom novih mogućnosti. Oni imaju ponizne jutarnje rituale, koji povećavaju njihov osjećaj dobrobiti i daju svrhu njihovim danima.
Sretni ljudi dijele mnoge od sljedećih jutarnjih navika:
1. Bude se puni zahvalnosti
Prakticiranje zahvalnosti povezuje se s općim osjećajem dobrobiti. Sretni ljudi dan započinju ljubavlju. To znači da zaista cijene svoj život i sva njegova skrivena blaga. Prakticiraju male činove zahvalnosti, primjerice, odmah prije ustajanju iskažu zahvalnost svom partneru. Također, neki od njih svakog jutra u dnevnik koji drže pored kreveta zapisuju na čemu su sve zahvalni.
2. Svakog jutra počinju iznova
Oni znaju da novi dan služi tome da se počne ispočetka, i da se učini nešto novo. Jučer im se možda dogodilo nešto loše, ali danas je novi dan za uspjeh i avanturu. Osobe koje ne može unišiti jedan loš dan su izdržljiva stvorenja. Izdržljivost je ključan indikator da vodite život pun svrhovitosti i sreće.
3. Ujutro sudjeluju u molitivi, afirmacijama ili meditaciji
Mnogi od najsretnijih ljudi na svijetu su duhovne osobe. Molitvu doživljavaju kao način povezivanja i iskazivanja zahvalnosti svome stvoritelju. Meditacija im pomaže držati um fokusiranim, smiriti živce i održati unutarnji mir.
Sretni ljudi čak koriste afirmacije kako bi odredili kakav će im biti dan. Steve Jobs je jutro počinjao na način da bi se pogledao u ogledalu i upitao: “Da je danas zadnji dan mog života, bih li htio raditi ono što planiram danas raditi?” A Benjamin Franklin se pitao svakog jutra: “Što danas mogu dobro učiniti?”
4. Čitaju
Neki sretni ljudi svako jutro čitaju malo duhovne literature, a drugi čitaju inspirirajuće priče, kako bi pokrenuli svoj dan. U svakom slučaju, stvaraju ritual od čitanja literature koja im pomaže pojačati uvid i znanje. Njihov dan počinje u pozitivnom tonu, s novim idejama koje ih vode kroz dnevno putovanje.
5. Drže stvari jednostavnima, i ne žure izjuriti kroz vrata
Složene jutarnje rutine je teško održati, i osuđene su na propast. Sretni ljudi imaju jednostavne rutine koje su pripremili večer prije. Odabrali su odjeću za posao, pripremili ručak – sve su to učinili navečer. Jednostavna rutina odbacuje multitasking, kojem se ljudi predaju ujutro kako bi stigli na posao na vrijeme. Multitasking stvara stres i anksioznost te vam krade mir prvih jutarnjih sati.
6. Vježbaju
Tjelovježba jača nivoe zdravih kemijskih spojeva u mozgu, serotonina, dopamina, norepinefrina, koji pomažu ublažavanju učinaka stresa, kao i nekih simptoma depresije. Vježba je veliki prioritet za sretne ljude, i često je to prva stvar koju rade ujutro, kako kasnije ne bi morali smišljati vrijeme za nju. Znaju da je snaga volje najjača ujutro.
Jutarnja vježba potiče krvotok i daje im energiju tijekom dana. Studija objavljena u časopisu Journal of Health and Psychology kaže da je tjelovježba ljudima pomogla da se bolje osjećaju u svojim tijelima, čak i kad nisu izgubili na težini ili imali druge uočljive promjene građe tijela.
7. Udahnu malo svježeg zraka
Jutarnje šetnje koriste svim stvorenjima. Šetnja također stimulira kreativnost mozga, što nije loše na početku dana.
Oni koji se brinu za psa, šetaju s njime. Šetanje psa nekoliko kilometara svakog jutra je dobra vježba za ljude i za pse. Kad sretni ljudi šetaju pse, udišu svježi jutarnji zrak, koji potiče osjećaj vitalnosti.
8. Upijaju ljepotu okoline i prakticiraju prisutnost u trenutku
Bez obzira na to šetaju li, ili samo sjede na svojoj omiljenoj stolici uz prozor, vrijeme koje izdvoje samo za uživanje u svom okolišu je poticajno i pomaže ljudima da se zagriju za svoj dan. Kad su prisutni, povezani su s onim što je zaista važno. Kad ste sami svjedok svom životu, iz toga proizlazi neka mudrost.
Koliko ovih jutarnjih navika vi njegujete? Ima li nekih koje biste željeli vidjeti na popisu?
(Prilagođeno s MBG)
